22 fantastiska hälsofördelar med Yoga

Vad är yoga bra för?lotus

Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller en erfaren yogi: de som tränar yoga kan njuta av de fantastiska hälsofördelarna. Vi har skapat en topp 22-lista där vi vill beskriva dig om de fördelarna med yoga:

Hälsosam genom yoga

1. Skyddar ryggraden
Det finns många yogaövningar som innebär att man böjer sig framåt och bakåt. De hjälper dig att göra din ryggrad stark och flexibel.

2. Stärka immunförsvaret
Bara 10 minuters morgonyoga på fastande mage kan hjälpa dig att uppnå många hälsofördelar. Det hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda kroppen mot miljöfaktorer.

3. Yoga för en perfekt hållning
Dålig hållning kan orsaka nacke, axel och ryggsmärta. Det finns många yogaövningar som hjälper till att uppnå en bättre hållning.

4. Känn dig friskare under dagen
Att träna yoga är det bästa sättet att bli morgonmänniska. Det hjälper också till att göra ansiktet mer strålande. Du kommer också att känna dig friskare och mer energisk hela dagen.

5. Förbättrar flexibiliteten
Alla som tränar yoga drar nytta av förbättrad flexibilitet. Böjning framåt såväl som böjning av ryggen kan hjälpa till att göra din kropp smidigare.

6. Hjälper till att sänka blodtrycket
Högt blodtryck kan leda till olika störningar i kroppen. Om du tränar yoga i minst 15 minuter kommer det att hjälpa till att få ditt blodtryck under kontroll och stärka ditt immunförsvar.

7. Reglerar kolesterolnivån
Yoga kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Att sänka kolesterol innebär att förhindra förkalkning av blodkärlen.

8. Gör dig lycklig
Studier har visat att människor som tränar yoga är lyckligare. En annan anledning att träna yoga.

9. Behandlar depression
Yoga har visat sig vara en känslomässig boost. Det finns bevis för att människor är mer avslappnade och bättre kan komma ur depression genom yoga.

10. Behandlar osteoporos
Osteoporos är en sjukdom som gör att benen blir spröda. Yoga kan stärka dina ben.

11. Hjälper dig gå ner i vikt
Hur kan vi inte nämna denna fantastiska fördel med Yoga? Att träna yoga regelbundet hjälper dig att gå ner i vikt.

12. Hjälper till med matsmältningen
Yoga kan stimulera ämnesomsättningen genom att flytta och massera matsmältningsorganen.

13. Främjar hälsosam sömn
Yoga hjälper också till att främja sömn. Fråga din yogalärare * vilka övningar som passar dig på kvällen.

14. Hälsosam livsstil
Eftersom yoga inte bara innehåller övningar utan också kan påverka din livsstil kommer du till exempel att stöta på nya recept. Gör lite forskning om ”rik näring”.

15. Fördelar på jobbet
Yoga kommer att öka din energinivå. Denna fördel med yoga kan hjälpa dig att arbeta med mer kreativitet, tydligare tänkande och högre koncentration.

16. Visas högre
I Yoga sträcker du dig mycket och får mer självmedvetenhet. Detta kan leda till att du går mer upprätt och därmed verkar lite längre.

17. Yoga som anti-aging
Genom växlingen mellan spänning och avkoppling blir huden fastare och verkar därför yngre.

18. Ökar självkänslan
Yoga stärker självförtroendet och kan åtföljas av en känsla av tacksamhet och empati.

19. Hjälper till att minska alkoholkonsumtionen
Regelbunden träning kan minska längtan efter alkohol och andra stimulanser.

20. Ökar uppfattningen
Regelbunden yoga kan ge dig mer inre lugn. Detta leder till en bättre uppfattning och låter dig bli mer avslappnad.

21. Yoga för gravida kvinnor
Yoga under graviditeten hjälper till att minska emotionell stress. Dessutom kan vissa yogaövningar hjälpa till att lindra smärta under befruktningen.

22: e Yoga mot smärta
Regelbunden träning kan till exempel minska ryggont och ledvärk.

”VID DEN ÖVERVARAR YOGA TAR BORT OCHRÄDET FRÅN KROPPEN, Då KAN GARDEN VÄXA. „

☆ Yogafilosofi från B.K.S. Iyengar. Indisk yogalärare och grundare av Iengar Yoga