Meditation – Kropp och sinne i samordning
Vikten av hållningen när man mediterar är avgörande för att uppnå fulländning, och denna fulländning är den som Buddhas hållning ger upphov till. När det gäller att hitta inre balans blir den kroppsliga manifestationen uppenbar, därför börjar man med en mycket lämplig ställning som tillåter koncentration och glömskan av kroppen genom extrem avslappning, det händer också att när den mentala meditationen ökar så anpassas ställningen och kroppens omedvetna rörelser till att vara ännu mer avslappnade och anpassa sig till ett tillstånd av större inre djup, dessa mycket subtila rörelser kan vara: att räta upp sig, slappna av i axlar och ben och känna sig lättare.
Man bör ta hänsyn till de delar av kroppen som är involverade i meditationssessionen:
Ryggraden
Det rekommenderas att ryggraden är upprätt i ett naturligt läge, vilket uppmuntrar ett mottagligt och uppmärksamt sinne. Det rekommenderas att ställningen blir en vana under dagen, så att det under meditationssessionen blir mindre och mindre svårt att upprätthålla ställningen. Det är vanligt att känna obehag i början av meditationen, men med tid och rätt kudde för varje person kan detta lätt lösas.
Cervikalregionen
Det rekommenderas att räta ut ryggraden, sedan sträcka ut nacken och dra in hakan, vilket öppnar bröstkorgen. Detta kommer att gynna internaliseringstillståndet och räta upp ryggen.
Benen
Det är mycket vanligt att man finner komfort under långa meditationssessioner med benen korsade (full lotus).
(full lotus). Men detta kan endast uppnås med stor elasticitet eftersom det kräver att fötterna placeras på det motsatta benet, men det är vanligare att uppnå en halv lotus som omfattar endast en fot på det motsatta benet. Naturligtvis är det också möjligt att förbli knäböjd på en pall eller sitta på en stol.
Händer
Det rekommenderas att händerna placeras med handflatorna uppåt och i vissa fall med fingrarna något samman, detta hjälper till att avgöra om det finns för många distraktioner kommer fingrarna att ha en tendens att separera och om det finns för mycket ansträngning kommer de att ha en tendens att sammanfoga sig, idealet är en medelväg.
Axlar
På samma sätt som ryggraden rätas proportionellt, rätas axlarna med den bakåt, vilket öppnar bröstmusklerna och därmed uppnår man en viss hälsosam värdighet och positiv självkänsla, det är också idealiskt för att uppnå en naturlig hållning på lång sikt.
Munnen
Genom att låta tungan vila på taket i munnen med tungspetsen strax bakom tänderna minskar saliven och därmed koncentrationen.
Ögon
Det är bäst att träna in ställningen med lätt stängda ögonlock under hela dagen och växla meditationssessioner med stängda och öppna ögon. Detta bidrar till att underlätta och integrera det meditativa tillståndet med det dagliga livet, vilket gör visualiseringar lättare.
Det är mycket viktigt att komma ihåg att varje person anpassar sin position allteftersom han eller hon känner sig mer bekväm, så att detta med tiden inte orsakar obehag, smärta eller skador som kan avbryta stillhetsprocessen.